你知道吗？总是长口腔溃疡，很有可能是因为身体里面缺乏多种维生素了。当人体缺乏维生素时，口腔黏膜可能变得脆弱，容易受到损伤，进而引发口腔溃疡。那么，缺乏哪些维生素可能会导致口腔溃疡呢？如何补充这些维生素更好呢？
1、维生素B族
尤其是维生素B2（核黄素）、B6和B12，它们参与体内能量代谢，能够促进口腔黏膜的修复与再生，若缺乏这些维生素可能导致口腔黏膜干燥、脆弱。具体来说：
维生素B2（核黄素）：它是维持皮肤和黏膜正常功能的关键营养素。缺乏维生素B2时，口腔黏膜修复能力下降，从而引发口腔溃疡。
补充方法：日常可以多吃富含维生素B2的食物，比如青椒、卷心菜、甘蓝等蔬菜，以及葡萄、香蕉、苹果等水果，也可以通过服用维生素B2片来补充维生素。
维生素B6：它在体内参与多种酶的合成和代谢过程，能够维持口腔黏膜的正常代谢。如果缺乏维生素B6，可能会导致口腔黏膜细胞代谢紊乱，增加口腔溃疡发生的机率。
补充方法：可以吃一些燕麦、糙米之类的谷物食物，也可以吃核桃、花生等坚果类食物，亦或者服用维生素B6营养补充剂。
维生素B12：它不仅参与细胞的核酸代谢，还对口腔黏膜细胞具有关键的保护和修复作用。当体内缺乏维生素B12时，口腔黏膜细胞的正常代谢和修复可能会受到影响，进而引发口腔溃疡。
补充方法：建议在日常饮食中多摄入一些含有维生素B12的食物，例如牛肉、羊肉等红肉，以及虾、蟹、鱼等海鲜产品。此外，鸡蛋也是维生素B12的重要来源之一，特别是蛋黄部分。当然，还可以选择维生素B12的营养补充剂进行服用。
2、维生素C
维生素C作为一种抗氧化剂，能够帮助抵御自由基的侵害，并参与到细胞的免疫反应中，增强细胞的防御功能，从而减少溃疡的发生。当人体缺乏维生素C时，口腔黏膜的屏障功能可能会受损，进而引发溃疡。
补充方法：平时可以通过多种食物来补充维生素C，这些食物有新鲜水果，如橙子、橘子、草莓、蓝莓、猕猴桃等；新鲜蔬菜，如菠菜、芹菜、西兰花、胡萝卜等。除此之外，还可以通过服用维生素C补充剂来补充。
尽管日常饮食与单一维生素补充剂能为身体提供维生素B族和维生素C，但是需要确保每日足量摄入且避免过量。因为某一种维生素过量摄入，可能会扰乱其他维生素的代谢。相比之下，服用多维元素片就显得更为简便且安全，它不仅能够提供全面均衡的维生素与矿物质补充，还避免了单一维生素过量的问题。此外，服用多维元素片可以简化每天需要补充多种维生素的复杂过程，同时各营养素间存在协同作用，如维生素E促进硒元素的吸收利用，并增强其抗氧化作用，叶酸则助力铁的吸收，从而提升整体营养素的吸收效果和利用率。
而汤臣倍健多维元素片，就是根据《中国居民膳食指南》定制贴合国人体质的配方，它含有16种关键营养素，可以帮助弥补饮食中可能缺乏的营养元素，同时还剔除了碘、铜这两类国人容易过量摄入的营养素，可以更加放心地补充人体所需的多种维生素。而且它针对男女不同生理特点推出了两种产品-男多维与女多维，男多维分别加强了维生素B2、锌等7种营养素，其中维生素B2不仅有助于口腔黏膜的修复，还能协助身体进行能量代谢，消除疲劳感；而补充锌有助于促进男性生理健康。女多维则加强了维生素E、维生素C等7种营养素，维生素E可以减少细胞中的脂褐质形成，有助于改善皮肤的弹性；维生素C有抗氧化作用，可以消除自由基，延缓皮肤衰老的过程。
总之，引发口腔溃疡的原因颇多，而身体缺乏多种维生素是其中一个不容忽视的因素。当人体缺乏多种维生素时，如维生素B族（特别是维生素B2、B6、B12）和维生素C时，口腔黏膜的修复能力和防御机制会减弱，从而增加口腔溃疡的发生。虽然通过食补、服用单一维生素补充剂可以在一定程度上补充这些维生素，但补充效率较低，并且可能不够全面。相比之下，多维元素片可以更高效、全面地补充多种维生素，为口腔黏膜提供充足的营养支持。
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