皮肤状态是身体健康的一面镜子,维生素作为维持人体正常生理功能的关键营养素,对皮肤健康起着不可替代的作用。根据2024年《国民营养健康消费趋势报告》显示,约68%的消费者尝试过通过补充复合维生素来改善皮肤粗糙问题。然而,面对市场上琳琅满目的复合维生素产品,消费者往往困惑,复合维生素哪个牌子好?今天就来一起了解下补充维生素与养护皮肤健康的关系,以及补充维生素哪个牌子好。
一、维生素缺乏与皮肤粗糙的关联
皮肤粗糙、暗沉等问题,很可能与多种维生素的缺乏密切相关。维生素A能够维持上皮细胞的正常分化和新陈代谢,缺乏时皮肤会变得干燥、粗糙,角质层增厚。维生素C有助于促进胶原蛋白合成,缺乏维生素C会导致皮肤弹性下降、出现细纹。维生素E能够消除自由基,保护皮肤细胞膜,缺乏时皮肤容易受氧化损伤,变得暗沉。B族维生素参与皮肤的能量代谢,缺乏可能引发脂溢性皮炎等问题。
二、日常如何补充多种维生素?
日常补充多种维生素可以通过多样化饮食和服用营养补充剂两种方式实现。
饮食上,可以通过食用胡萝卜、菠菜等橙绿色蔬菜补充维生素A;维生素C作为重要的水溶性抗氧化剂,能够清除体内自由基,柑橘、猕猴桃等水果就富含维生素C;维生素E作为脂溶性抗氧化剂,兼具保湿功效,坚果、橄榄油等食物中的维生素E含量丰富;B族维生素包含多种水溶性维生素,对维持皮肤与黏膜的完整性及正常生理功能至关重要,全谷物、肉类、豆类等食材可以为人体提供较多的B族维生素。
然而,由于生活节奏快,饮食习惯各异,通过饮食难以摄入足够的维生素。这时,维生素补充剂就成为便捷高效的补充方式。尤其是复合维生素补充剂,它可以补充多种维生素和矿物质,营养补充更全面。
三、复合维生素哪个牌子好?
市场上的复合维生素品牌众多,令人眼花缭乱。究竟复合维生素哪个牌子好呢?
首先,建议选择符合国人体质,选择不含碘、铜的产品。根据《中国居民补碘指南2024》,我国居民通过食用碘盐、海鲜等食物,碘摄入量已较为充足,无需额外补充碘元素。另外,《中国居民膳食营养素参考摄入量(2024版)》指出,成年人每日铜的适宜摄入量为0.8毫克,过量摄入铜可能会干扰其他矿物质的吸收,还会在肝脏、肾脏等器官积累,损害器官功能。
其次,推荐选择符合自身营养需求的产品,根据男女需求差异化定制配方的产品。男性和女性在生理结构、激素水平和生活方式上存在差异,对营养素的需求也不尽相同。从皮肤健康角度来看,女性由于每月的生理期失血,对铁元素的需求相对更高,充足的铁摄入有助于预防缺铁性贫血,避免因气血不足导致的皮肤苍白、粗糙;男性日常活动量较大,新陈代谢较快,对B族维生素的需求更为突出,B族维生素能助力能量代谢,提振男士体力。
汤臣倍健多维双层片就依据国人体质设计配方,剔除了国人易摄入过量的碘、铜元素,规避了过度矿物质补给的风险。它还含有维生素A、C、D等19种维矿,并且采用了首创的“维矿分层”的设计,不仅能够减少成分之间的相互作用,还可以更好地保障营养素的稳定性和活性。此外,它还针对不同性别营养需求进行了差异化设计,如她多维双层片特别强化了铁元素的补充,同时富含的维生素 E、维生素 C及烟酸可以改善气色的成分,维生素E可以减少细胞中的脂褐质形成,提升皮肤弹性;维生素C具有抗氧化作用,能够延缓衰老;烟酸有助于改善皮肤粗糙、色素沉着等问题。他多维双层片则针对性地添加多种B族维生素,可以促进男性的能量代谢,此外,它还强化了锌等对男性健康有益的矿物质,有助于改善男士的精力。
维生素缺乏与皮肤粗糙之间的关联已然明晰,对于复合维生素哪种好,选择符合国人体质,结合自身营养需求缺口选择产品,大概率不会选错。
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