《中国居民膳食指南科学研究报告》(2024版)中指出,我国成年居民的维生素B1和维生素B2摄入不足的比例均超过了80%,并且其他种类的维生素也存在不同程度的缺乏。而当身体缺乏多种维生素时,很容易出现不适。例如,当身体缺乏维生素A时,可能引起夜盲症;缺乏维生素B族可能导致容易疲惫、口腔溃疡等现象;缺乏维生素E则可能影响皮肤状态。因此,补充多种维生素相当重要。但是如何补充多种维生素呢?多种维生素哪个品牌好?
首先,我们可以从食物中摄取维生素来满足身体的需求。像日常吃的胡萝卜、橙子、草莓等蔬果中,都含有丰富的维生素A、维生素C等。如每100g橙子中,通常含有约11微克的维生素A以及约33毫克的维生素C。另外,猪肝、牛肉等肉类不仅含有维生素,还有钙、磷、铁、硒等矿物质。合理搭配蔬果和肉类可以较全面地补充多种营养元素。
虽然日常饮食可以补充维生素,但在快节奏的生活中,繁忙的工作往往让我们没有太多精力去搭配食谱,难以保证每餐都能摄入充足的维生素和矿物质。在此背景下,多维元素片成为不少人补充维生素的优选。它既能够一次性满足对多种维生素和矿物质的营养需求,又便于携带和服用,无需复杂烹饪,高度契合了大众高效、便捷补充营养的需求。
然而,市场上的多种维生素品牌琳琅满目,多种维生素哪个牌子好?其实,比起盲目追求外国品牌,更应该将适合国人体质的多维元素片作为首选。因为国人的饮食结构与西方传统饮食结构存在较大差异,在营养需求上也存在不同。而一些外国品牌的多种维生素配方是根据西方的营养需求设计的,可能并不能满足国人普遍的营养需求。
其次,考虑到男女因生理结构和生活方式的不同,在营养需求上也存在差异,所以建议根据性别特征,有针对性地选择。例如,男性通常体力劳动较多、工作压力大,身体对能量的需求较高。因此,适合男性的多种维生素通常会强化维生素B族(尤其是泛酸和生物素,有助于为男性提供活力与干劲)和锌(对男性生殖系统和免疫系统的正常功能至关重要);而女性在生理期、孕期等特殊时期,身体对营养素的需求会显著增加。如生理期时,女性会因失血而流失一定量的铁元素,容易出现缺铁性贫血。因此,需要选择含有铁的复合维生素,并且搭配叶酸以促进铁的吸收。对于孕期女性来说,则需要更多的叶酸以预防胎儿神经管畸形,同时还需要足够的钙和维生素D来维持骨骼健康。
因此,能够针对男女性别差异,针对性配置营养素的多种维生素品牌更值得选择。例如汤臣倍健多种维生素矿物质片,分别针对男性与女性的营养需求,区分了男女多维,差异化制定科学配方。其中男士多维主要针对男士在精力、活力等方面的营养需求,特别添加了VB1、VB2、锌等7种营养素。补充锌可以促进能量代谢,缓解疲劳,为男性增添活力;而女士多维则特别强化了铁等7种营养素,充分考虑到女性在生理期内铁元素容易大量流失的情况,补充铁有助于促进血红细胞的生成,预防贫血,改善气色。
总而言之,我国成年居民普遍存在缺乏维生素的现象,而维生素对于人体相当重要,缺乏维生素可能会引起夜盲症、容易疲惫、皮肤粗糙等不良现象。对此,我们可以通过调整饮食以及服用多种维生素来补充。但相较于饮食调整,服用多种维生素会更加便捷高效。对于不清楚多种维生素哪个品牌好的消费者,选购时更建议考量产品是否符合国人体质、是否满足不同性别的营养需求,会更有助于选择到优质产品。
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