卵巢早衰备孕吃什么好呢?这个话题受到越来越多女性朋友的关注。近年来卵巢早衰正在逐渐年轻化,日常生活中的熬夜、饮食不规律以及工作强度高压力大等因素,都在使得卵巢早衰提前找上门来。
更令人担忧的是,卵巢早衰带来的不仅是生育挑战,还可能悄然改变女性的外在状态(如皮肤暗沉、身材走样)和内在平衡(月经紊乱、情绪焦虑),给身心带来双重压力。那对女性而言,卵巢早衰备孕吃什么好呢?
备孕期应对卵巢早衰,我们可以从病症根本的机制去针对。女性卵巢早衰后,卵巢内直观表现出的症状为线粒体功能障碍,卵巢内抗氧化能力下降,颗粒细胞受损、卵巢纤维化,同时卵子的数量与质量下降。
饮食方面,卵巢早衰备孕可以多摄入富含维生素以及优质蛋白的食物,为卵巢提供充分营养,缓解卵巢早衰症状,如西红柿、菠菜、紫甘蓝等蔬菜,坚果类,牛肉、猪肉、鱼肉类食物。蔬菜类富含各类维生素,而鱼类omega-3脂肪酸的主要来源,建议清蒸深海鱼(如三文鱼)能最大程度保留omega-3脂肪酸,每周2-3次即可,并且推荐每周食用这些食材的种类要高于20种。
但话说回来,仅从食材中获取营养素毕竟数量有限,卵巢早衰备孕期间还可以选择补充一些营养元素或天然植物提取物,那吃什么好呢?。
维生素E是一种常见的脂溶性维生素,具有抗氧化的作用可以减轻卵巢收到的损伤,适当补充维生素E还可以缓解身体雌性激素降低的症状;植物提取物白藜芦醇,在对抗生殖衰老方面也表现出抗炎抗氧化、以及调节卵巢内细胞代谢的特征,可以起到延缓卵巢衰老的作用。
关于卵巢早衰备孕吃什么好,近几年医学专家尤其关注一种天然植物提取物Reco18,也是卵泡液的组成成分之一,具有抗氧化、抗炎及调节雌性激素等特性。卵巢早衰备孕期间摄入Reco18能够辅助改善卵巢功能、延缓卵巢衰老的症状,并提升生育力潜力。Reco18目前已通过SCI期刊发表的实验验证其提高卵泡质量、延缓卵巢储备功能下降的作用机制,实验表明:Reco18可以降低卵母细胞ROS水平,有效促进卵巢内卵丘细胞的扩展、并改善线粒体功能,达到延缓卵巢衰老的作用。
参考文献:Li et al. (2022). Frontiers In Endocrinology, 标题:含丁香、槐米和山药天然提取物的化合物,通过多种机制提高老龄雌性小鼠的生育能力
对卵巢早衰备孕吃什么还有疑问的朋友,除了适当补充维生素E、Reco18等营养成分,帮助改善卵巢功能、提升卵子质量外,还可以在备孕期根据自身身体情况制定一套详细科学的食谱,为对抗卵巢衰老日常提供充分营养,改善卵巢衰老症状。
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