酒精在人体代谢时，会产生大量有毒性的乙醛。它会增加肝脏的解毒与代谢压力，还会与肝脏内的蛋白质结合，形成乙醛－蛋白加合物，损伤肝细胞膜，损伤肝细胞结构和功能，容易引起脸色发黄、口气重、头发易出油等情况。为了维护肝脏健康，不少人会选择服用膳食营养补充剂类的护肝片来养肝护肝。根据京东健康平台最新发布的消费趋势报告，2024年上半年，护肝产品的成交额相较于去年同期增长了超过70％。然而，对于经常喝酒的人群而言，吃这类护肝片有用吗？护肝片怎么吃更好呢？
虽然护肝片也分为OTC（非处方药）与膳食营养补充剂两种类型，但是经常喝酒的人群服用膳食营养补充剂类的护肝片，就能够满足日常的养肝护肝需求了。因此，本文探讨的是膳食营养补充剂类的护肝片，它是根据其内含有的有效成分来发挥护肝功效。不过，护肝片成分的不同，其功效的侧重也有所不同。例如柴胡、茵陈、葛根、水飞蓟，它们在护肝功效上就存在差异，具体来说：
柴胡：柴胡具有疏肝解郁的作用，能够改善肝脏功能，降低谷丙转氨酶和谷草转氨酶，减少肝脏损伤。
茵陈：茵陈具有清利湿热、利胆退黄的功效，能够降低肝脏炎症反应，提高肝脏的解毒功能，有助于体内的毒素的排出，改善肝功能。
葛根：葛根能够提高谷胱甘肽的活性，加快体内化学毒物的代谢，改善肝脏的代谢紊乱。
水飞蓟：水飞蓟是一种来源于西欧的草本植物，在肝脏疾病上的应用已经有将近两千年的历史，其保肝护肝功效主要体现在其活性成分——水飞蓟素。水飞蓟素作为国际公认的护肝成分，不仅具有抗氧化作用，还可以保护肝细胞膜结构的完整性，维持细胞膜流动性，促进肝细胞修复和再生。而水飞蓟宾是水飞蓟素中含量最多、活性作用最高、药理作用最强的成分，主要是通过消除肝细胞内的活性氧，降低由化学物质与体内生物分子反应而产生的过氧化物，从而保护肝细胞膜、促进肝细胞的修复和再生，能够帮助肝脏修复因摄入酒精造成的损伤。
尽管这些成分对于肝脏都具有一定的养护作用，但是酒精对肝脏的影响是多方面的，因此仅含有单一成分的护肝产品可能不足以全面应对酒精带来的肝脏损害。为了更好地保护肝脏，需要综合考虑选择复合多种成分的护肝产品，其养肝护肝效果会更优。同时，不同成分间能够发挥协同作用，相互增强彼此的护肝功效。比如水飞蓟宾+葛根这一黄金组合，能够促进肝脏解毒，降低转氨酶指标，更好地养肝护肝。像健安适水飞蓟宾护肝片，它不仅含有水飞蓟宾和葛根这两种草本精华，还复配了丹参和五味子。这四种中西植物植萃相结合，有助于加速体内酒精代谢，减少酒精对肝脏的损伤，改善酒精性肝纤维化。
至于护肝片怎么吃才可以更好地护肝？首先，严格按照推荐的剂量服用，并坚持使用，另外，建议在饭后两小时服用，这样可以缓解护肝片对胃部的刺激，同时加快护肝片的吸收；其次，在服用护肝片期间，还需要注意饮食健康，避免辛辣、油腻的食物，如烧烤、麻辣烫、炸鸡等，以减轻肝脏的代谢压力。
经常喝酒吃护肝片有用吗？答案显而易见是有用的。虽然护肝片中的有效成分能起到养护肝脏的作用，但不同的成分，功效各有侧重。想要更好地养肝护肝，建议选择复合多种成分的护肝产品，其养肝护肝效果会比单一成分的更好。
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