为积极应对人口老龄化挑战,关爱老年人身心健康,同时帮助社区有认知障碍潜在风险的老人增强体质、减少罹患认知障碍的风险因子,在金牛区民政局及营门口街道办事处的指导下,在银桂社区的支持下,成都聚力社会工作服务中心在银桂社区持续开展“益行忆动 乐享晚年”老年认知障碍运动干预课程。通过规律的八段锦练习,不仅让老人们的身体更灵活,更在一招一式中激活大脑活力,搭建起温暖的邻里互动平台,培养积极健康的生活方式。
课程开展前,成都聚力社工联合八段锦老师,共同打磨八段锦运动干预课程服务体系,明确课程的理论依据、训练目标和具体内容,为课程有序推进筑牢基础。同时,通过社区宣传、邻里推荐等方式,邀请到20余名有认知障碍潜在风险的老人参与,让科学的运动干预真正贴近银龄生活。
活动结合运动干预课程服务体系,以运动干预为主要方式,以传统养生功法体系为框架,突破传统单一重复的锻炼模式,将呼吸律动、动作串联、成套演练等元素融入小组活动,唤起老人的积极记忆,正向强化情感联结与互动。课程遵循“从简到难、由分到合”的节奏推进,采用“复习+新学”的渐进模式,让老人们慢慢适应。沈老师把复杂动作拆解成简单步骤:例如教“调理脾胃须单举”时,会强调手臂抬起的角度;讲“五劳七伤向后瞧”时,会提醒颈部转动要配合呼吸。待掌握多式后,老师引导大家串联成套动作,配合音乐形成流畅演练。
从最初的手足不协调,到后来能跟着音乐连贯完成八式动作;从记不住动作顺序,到熟练掌握“摇头摆尾去心火”“双手攀足固肾腰”等“进阶招式”,老人们在一次次练习中,不仅肢体协调性变强了,短期记忆力和动作回忆能力也逐渐提升。72 岁的唐婆婆笑着说:“以前买菜都怕忘事,现在练八段锦,一招一式记得牢,脑子也清楚多啦!”此外,课程中社工也会引导老人分享锻炼心得,比如“练完这式觉得腰舒服多了”“上次教的动作我回家还练了”,在轻松的交流中增进彼此了解,让运动课堂成为温暖的社交空间。
经过两个多月的实践,八段锦运动干预课程形成了“分解教学+反复练习+社交互动”的特色模式。课程针对老人肢体协调性下降、记忆减退等问题,以传统八段锦为载体,融合科学训练方法,涵盖基础动作、呼吸配合、成套演练等模块,实现了老人身体机能与认知能力的双重改善,邻里间也结下了深厚情谊。
下一步,成都聚力社工将继续开展并优化八段锦课程设计,根据老人反馈调整动作难度和教学节奏,探索运动干预在延缓认知衰退方面的长效路径。同时,计划将这一成熟模式推广到更多社区,让更多老人在传统养生功法中收获健康与快乐,为老年认知障碍早期干预提供实用有效的运动方案,在运动中守护记忆,乐享银龄岁月!
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