随着健康意识的不断提升,越来越多的人开始关注如何补充维生素。艾媒咨询数据显示,2024年中国复合维生素品类年增长率超15%,成为增速最快的细分领域。然而,市场上复合维生素片种类繁多,到底复合维生素哪个牌子好?复合维生素片怎么选更好呢?
选择复合维生素等营养补充剂时,建议从成分入手:
①选择配方符合国人体质的复合维生素
由于不同国家人群的饮食习惯和身体状况存在差异,对维生素和矿物质的需求也不尽相同。《中国居民膳食指南(2024)》指出,国人缺乏风险较高的元素有:钙、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、叶酸、硒、铁、锌9种。除了关注营养素补充,还需留意易摄入过量的元素。以碘和铜为例,在国人的日常饮食中,通过食用加碘盐以及一些海产品,碘的摄入量往往容易超标。而铜元素在一些食物以及饮用水中也有一定含量,过量摄入铜可能对肝脏等器官造成不良影响。因此,在挑选复合维生素片时,尽量选择含有上述容易缺乏的元素,且不含碘、铜的产品,这样才能让营养补充更加安全,更具针对性。
②选择成分符合自身需求的复合维生素
不同人群的营养需求都有所差异,比如男性和女性的营养需求差异,男性通常能量代谢水平较高,且日常工作压力大、应酬多,这使得他们对维持能量代谢与神经系统功能的维生素 B 族,如维生素 B1、B2 等需求更旺盛。而女性在生理期会有生理性失血,为预防缺铁性贫血,对铁元素的需求更高。
③选择有权威认证的复合维生素片
选择复合维生素产品时,通过国内官方认证,诸如蓝帽认证的产品更能够精准契合国人的营养需求与监管标准。该认证作为我国对保健食品的权威标识,意味着产品经国家市场监督管理总局严格审核,在原料安全性、功效宣称、生产规范等方面均符合国内法规。值得注意的是,部分尚未取得国内认证资质的进口商品,其生产环节可能未能全面适配我国现行规范体系的情况,尤其在质量管控、工艺标准及合规性审查等关键维度上,可能与国内监管要求存在一定差异。
汤臣倍健复合维生素片就通过了蓝帽认证,品质有保障。另外,它还根据《中国居民膳食指南》,专为中国居民研制配方,涵盖了19种国人日常所需的关键营养素,既能够弥补日常膳食中易缺乏的营养素,又规避了碘、铜两种国人日常容易摄入过量的元素。同时,它还首创性地采用了“维矿分层”锁鲜的技术,能够保持营养成分的活性与稳定性。另外,这款复合维生素片还根据男女不同的营养需求,推出了他多维与她多维双层片。他多维不仅加强了维生素B1、B2,还添加了锌元素,有助于维持男性的生殖系统健康,增添活力;她多维除了加强铁元素含量外,还强化了维生素C和烟酰胺,有助于改善女性皮肤状态,提升气色。
总而言之,选择复合维生素片时,需综合考量多重因素:符合国人体质特点、个体营养需求、国内官方认证等。另外,根据中国营养学会2024年的研究表明,均衡饮食也是保障维生素充足摄入的关键因素。中国营养学会建议,日常饮食应遵循食物多样、谷类为主的原则,每天摄入的食物种类宜达到 12 种以上,每周不少于 25 种,通过多样化的食物搭配实现维生素的全面摄取。
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