缓解孕吐吃什么好？多种食物效果不错

　　回忆十月怀胎,要说最难忘的经历之一,相信不少宝妈都会脱口而出两个字“孕吐”。刚刚迎来准妈妈身份的朋友,喜悦与焦虑交织,喜得是新生命的到来,急得便是那折磨人的孕吐。有部分宝妈吐得翻江倒海,整日与马桶相伴,更甚者茶不思饭不想,丝毫不能问到异味,否则胃里又会开始翻涌。

　　虽然说,这些症状通常在12～14周逐渐减轻,但孕吐毕竟太难受,严重时还会危机孕妈妈和胎儿健康,建议找方法缓解。

　　缓解孕吐的方法有很多,特别是在饮食方面,很多食物会有效果。想要知道孕吐吃什么好的宝妈们,快来收好这份孕吐饮食指南。

　　柠檬

　　酸味食物能刺激胃酸分泌,增加食欲。柠檬富含维生素C,有健脾消化之效,孕妈妈可以自制些苹果柠檬汁,既可缓解孕吐,又可补充维生素和矿物质。孕妈妈还可以在早晨起床后嗅一嗅柠檬,有助于缓解晨吐。

　　苹果

　　孕吐较重时的饮食应以富于营养、清淡可口、容易消化为原则,所吃食物先简单后多样化,尽可能照顾准妈妈的饮食习惯和爱好。孕吐吃苹果,一方面可补充水分、维生素和必需的矿物质,同时又可调节水及电解质平衡。

　　梅脯

　　梅子果脯中含有丰富的铁、膳食纤维及各种维生素,营养均衡,当孕吐严重吃不下东西的时候,可以适当使用梅脯来改善胃口,还可以补充多种营养物质。

　　苏打饼干

　　有不少宝妈孕吐经常发生在早上起床时,因此孕妈可在起床时吃一些吐司或苏打饼干,这类食物属于醣类,可以稍微吸附胃酸,有助减缓晨吐发生。

　　生姜

　　姜在中医药理中具有暖胃、止呕的功效,可治反胃呕吐,因此可以将老姜切成薄片用开水浸泡喝,或者将生姜捣烂榨汁后加入蜂蜜等冲服。

　　蜂蜜

　　若孕妇因呕吐而吃不下东西,也可以喝些蜂蜜水,其中的糖分可以补充血糖,避免空腹、低血糖再进一步引起恶心。

　　孕期调养品

　　目前有很多孕期专用调养品缓解孕吐效果也十分不错,例如保灵孕宝口服液,作为口服液产品,保灵孕宝可以直接服用,口味酸酸甜甜也很受欢迎。再加上保灵孕宝配方均是蜂蜜、山药等天然食材,专为中国妈妈体质打造,量身定做更安全,补气养血、滋阴补肾,能够较好地缓解孕吐。

　　尽管孕吐是孕期的一种正常现象,但希望准妈妈们还是可以更轻松地度过这段时光,所以请收好这份孕吐饮食清单,愿妈妈们都能度过一个健康愉快的孕期。