保胎注意事项知多少？保灵孕宝不能少

　　虽然三孩生育政策已经实施了一段时间,但仍然有家庭还在为首胎准备着。对于尚未有过育儿经历的朋友而言,存在着生育焦虑、育儿焦虑等问题,例如保胎相关注意事项就是很多年轻家长还不明确的地方。

　　就以保胎过程中,孕妈妈需要补充的营养素来说。胎儿生长期需要的所有营养都由妈妈供给,这期间准妈妈的合理营养对宝宝的生长发育非常重要。母亲营养摄入不足或不均衡,将会直接影响胎儿的发育,因此搞清楚孕期需要补充的营养素,科学补足,对优生优育十分关键。

　　那么孕期需要补充哪些营养素呢?

　　叶酸

　　正常成人每天的叶酸摄入应为0.2mg,但孕妇需要更多,单纯从饮食上无法满足需求,要依靠叶酸片补充,预防胎儿神经管畸形。不论选择叶酸片,还是叶酸+维生素的复合营养品,叶酸的每日补充量需达到0.4mg。

　　钙

　　如果孕妈妈热衷于在饮食上花心思,蔬菜水果样样不挑,早孕期,尤其是在孕15、16周之前是不大容易缺钙的,多数缺钙会发生在18周以后。

　　在孕18周~28周,钙的摄入量要达到600~800mg左右,孕28周以后,宝宝骨骼发育在加速,钙质也要增加至800~1000mg。

　　铁

　　孕期铁的需求量增加,对胎儿血红蛋白合成和母体血红蛋白维持有重要作用。建议孕妇每天摄入 28 毫克铁,主要来自食物如红肉、肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。

　　锌

　　锌对胎儿的生长发育和免疫系统形成有重要作用。建议孕妇每天摄入 15 毫克锌,主要来自食物如鱼、肉、蛋、奶、豆类等。

　　维生素 D

　　维生素 D 对胎儿骨骼发育和母体骨骼健康有重要作用。建议孕妇每天摄入 400 国际单位维生素 D,主要可通过晒太阳和食物摄入。

　　维生素 B 族

　　维生素 B 族包括多种维生素,如 B1、B2、B6 和 B12 等,对孕妇能量代谢、胎儿神经系统发育和母体健康有重要作用。建议孕妇摄入适量的全谷类、杂粮、蔬菜、水果、肉、蛋、奶等含有维生素 B 族的食物。

　　维生素 C

　　维生素 C 对孕妇的免疫力和胎儿的胶原蛋白合成有重要作用。建议孕妇每天摄入 80 毫克维生素 C,主要来自食物如新鲜蔬菜和水果。

　　日常生活中,孕妈妈补充孕期所需要营养素,还可以通过服用保灵孕宝口服液等孕期专用调养品,这款调养品中含有孕妇所需的叶酸,可以大大降低婴儿发育畸形的概率,同时还有丰富的叶酸水解动物蛋白、牛磺酸等营养成分,在一定程度上可促进胎儿脑细胞发育。并且口服液的剂型易于服用,不需要额外的溶解步骤,更容易被孕妇接受。

　　也建议准备生育的家庭,了解更多科学的保胎注意事项,并结合准妈妈的营养状况、膳食摄入和生活习惯,合理补充营养素。