熬夜养肝自救手册：如何挑选水飞蓟护肝片？#养肝护肝吃什么

　　根据《2024中国居民睡眠健康白皮书》显示,29%的人群在23点前入睡,47%的人群在零点后入睡,13%的人群甚至在凌晨2点后入睡。随着熬夜逐渐成为许多人的生活常态,肝脏健康问题也成为一个不容忽视的隐患。而为了养肝护肝,不少人会选择吃护肝片,但市面上的护肝片品牌众多,质量也良莠不齐,消费者们该如何选择合适的护肝片?究竟护肝片哪个牌子效果最好呢?

　　关于护肝片哪个牌子效果最好这个问题,其实并没有准确的答案。因为不同的护肝片的主要成分和配方、功效等都不一样,很难说清楚哪一款效果最好。作为消费者,只能尽量选择效果较好且适合自己的护肝片产品,那么护肝片要怎么选呢?下面这些选购思路,可供参考:

　　①看成分

　　市面上常见的护肝成分有茵陈、柴胡、猪胆粉、水飞蓟、五味子等,其中,茵陈可以清利湿热、利胆退黄,有助于改善肝脏的代谢功能;猪胆粉具有清热解毒、健胃消食的作用,有助于促进肝脏的修复和消化功能的改善;水飞蓟能够保护肝细胞、促进肝细胞再生、减轻肝脏损伤。

　　值得一提的是,在这些成分中,水飞蓟的提取物水飞蓟素是国际公认护肝成分,具有抗氧化、抗炎、解毒和肝脏保护的作用。其中,水飞蓟素的主要成分-水飞蓟宾,又是保护及稳定肝细胞膜的核心护肝成分之一,是其中含量最多、活性最高,药理作用最强的成分。因此,很多优质的护肝产品会以水飞蓟宾为主要成分。如健安适水飞蓟宾护肝片,它的主要成分就是水飞蓟宾,并且还复配了葛根、丹参、五味子三种草本成分。其中葛根具有促进胆汁分泌的作用,有助于减少肝脏脂肪堆积;丹参可以活血化瘀,改善肝脏微循环,促进肝脏细胞的修复与再生;五味子具有较强的抗氧化作用,可以清除体内自由基,保护肝脏免受氧化损伤。四种成分协同作用,有助于修复熬夜导致的肝损伤,全方位养肝护肝。

　　并且,护肝片的成分配比要科学。因为如果成分配比不科学,可能会导致成分之间的冲突,从而增加不良反应的风险。并且科学的成分配比可以一定程度上提高护肝片的保肝效果。比如水飞蓟和葛根,协同作用能降低酒精性肝脂肪变性,效果优于单独使用。上文提到的健安适水飞蓟宾护肝片,采用的就是水飞蓟+葛根的科学搭配。

　　此外,选择护肝片时,需要确保核心成分的含量和纯度达到一定标准,以保证其护肝效果的最大化。例如,水飞蓟宾护肝片中的水飞蓟宾含量和纯度的高低,直接影响产品的效果。目前欧洲药典的建议含量是40-65%。

　　②看品牌和资质认证

　　选择知名、信誉良好的品牌,可以确保产品的质量和安全性。同时,查看产品是否通过了相关权威机构的认证,如国家市场监督管理总局、TGA(澳大利亚药品管理局)、FDA(美国食品药品监督管理局)等,这些认证标志意味着产品已经过严格审核,达到了既定的质量和安全标准,服用更安心。

　　简言之,护肝片哪个牌子效果最好的问题没有标准的答案,想要选到效果较好的护肝片,可以按照成分、配方、含量和认证的思路进行选择。另外,为了可以更好地养肝护肝,日常除了服用护肝片外,还需要养成良好的生活习惯:比如做一些诸如散步、游泳之类的运动,可以促进身体的新陈代谢,缓解肝脏的代谢压力;避免熬夜,一般来说,晚上11-2点时是肝脏的黄金排毒期,这个时间建议已经入睡;少食用或者不食用高油高糖的食物,减轻肝脏负担。