描绘我的身体情绪地图——青少年心理沙龙活动

　　8月16日下午，由成都市锦江区教育学院主办、牛市口街道紫东社区承办的描绘我的身体情绪地图——青少年心理沙龙活动在紫东社区党群服务中心活动室进行。沙龙活动由四川省未成年人心理健康促进专委会会员、心理咨询师童娟主持，活动以艺术创作为媒介，引导孩子们和身体建立连接，在安全的空间中运用艺术的方式释放压力，探索自我和外界的关系，提升共情能力。本次沙龙由破冰游戏、头脑特工队情绪颜色描绘、正念呼吸练习、描绘我的地图及分享组成。

　　活动伊始，童老师通过手指操游戏，打破活动开局的沉闷，带领大家顺利进入今天的主题。而后，童老师以动画片头脑特工队为案例，向孩子们介绍不同颜色代表的情绪现象，并组织孩子们进行自我创造，对头脑特工队动画人物进行涂鸦，让孩子们在艺术中创作中放松情绪。紧接着，童老师引导孩子们学习5种呼吸法，包括腹式呼吸、热水呼吸、静默呼吸、五指呼吸、蝴蝶呼吸吸法，帮助孩子们掌握调节情绪的小技巧。最后，童老师组织大家将小卡纸放在身体前侧，在纸上有意识画出身体轮廓，期间可以使用各种颜色来画出身体的颜色。身体轮廓绘制完成后，童老师让同学仔细观察自己的画像，认真揣摩内心感受，并相互交流分享。通过绘制身体情绪地图，孩子们加强和身体的连接，重新认识自我，更好地倾听内在的声音和情绪。

　　通过此次活动，孩子们充分了解了“身体情绪地图”的作用机制，在共创和分享中不断倾听内在的声音和情绪，释放个人压力，提升共情能力。