科治好：“夏首云物变，雨馀草木繁”，夏季养生要注意这些要点

　　“夏首云物变，雨馀草木繁。” 立夏时节，自然界的万物开始奋力生长，人们也迎来了一年中最为热闹的季节。立夏之时，人体阳气由初升转为盛长，此时若补养得当，对整年的健康都有益处。

一、立夏调饮食

　　俗语有云：“千补万补，不如立夏一补。” 这时候来一碗热气腾腾的立夏饭，便是最佳的养生食疗方。杭州人传统的立夏饭，如咸肉豌豆糯米饭和乌米饭，不仅美味可口，还寓意着五谷丰登。立夏还有吃鸡蛋的习俗，古人认为这能增强体质，预防夏季常见的虚弱症状。

　　立夏后，气温逐渐攀升，人们容易感到烦躁上火，食欲下降，这是肝气渐弱、心气渐强的缘故。因此，宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，饮食应清淡，以易消化、富含纤维的食物为主，如白菜、苦瓜、丝瓜等。同时，应补充新鲜蔬果，以及适量的粥汤，以止渴解暑，养护脾胃。

　　二、立夏慎起居

　　立夏后天气炎热，昼长夜短，人易感到困倦烦躁和闷热不安，更容易失眠。因此，可以晚些入睡、早点起床，以顺应自然界的变化。白天应增加午休，以促进心阳的恢复。初夏时人体受热导致汗液大泄，毛孔开放，此时人体最易受湿寒侵袭，所以切不可在室外露宿、卧居潮湿之处或图一时之快过于趋凉。

　　三、立夏慢活动

　　立夏以后气温渐升，易出汗。中医认为汗为心之液，微微出汗能够调和营卫，利于气血调畅，但出汗过多容易耗津伤血。因此，夏季运动应选择散步、慢跑等不太激烈的有氧运动，并在运动后适当饮温水或盐水补充体液，活动强度以不感到疲惫为宜，时间不宜超过1小时。

　　四、立夏养心性

　　立夏后的高温容易引起情绪焦躁，导致心火过旺引发各种疾病。特别是老年人易发生心律失常、血压升高的情况。因此，立夏养心要做到戒躁戒怒，静养身心，保持神清气和、心情舒畅，使气机宣畅。平时可通过静坐、深呼吸等方法摒除杂念。

　　五、立夏防慢病

　　立夏之后，是慢性疾病预防的关键时刻。随着气温的升高，人体的新陈代谢加快，一些慢性疾病如高血压、糖尿病等容易在此时出现波动。因此，除了注意饮食起居外，还应定期进行身体检查，及时发现并控制潜在的健康问题。

　　六、高压电位治疗仪，家庭健康管理好帮手

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