绿瘦提醒你为什么越来越胖，90%的人都会中招

　　减重是一个长期的过程，必须要坚持，持之以恒。但是有些人群却很烦恼，为什么我越来越胖？越减越肥？下面跟绿瘦小编一起来看看原因吧！

　　1.早餐吃甜点面包

　　早餐吃面包的人应该不少，面包和甜点面包有个很大的差别。甜点面包的热量不可小觑。甜点面包在製作过程中加入了大量的糖和奶油，要注意不能吃太多。

　　2.久坐不运动

　　很多办公上班族由于工作任务繁重，身体长期久坐，加上日常生活中没有足够的空间和时间进行运动，于是就越坐越肥了。

　　3.睡太多或睡太少

　　熬夜是会让人憔悴，但熬夜没有减重的效果。根据研究，节食者睡眠若是5小时或更少的话，会增加2.5倍的腹部脂肪，而睡眠在8小时或更多的，增加腹部脂肪的量仅会略低于睡眠有5小时或更少的。所以平均来说，夜晚6~7小时的睡眠时间，对于进行体重控制的人来说，是最佳的长度。

　　4.办公室提供的零食

　　有没有常常拿办公室里当作慰劳品的零食呢？特别是女性多的职场环境，零食不仅量多，巧克力或是蛋糕之类的也频繁出现。工作前后或是微微感到飢饿的午后，很多朋友都有吃零食的习惯，这样也会吸收不少热量。

　　5.习惯用大号餐具

　　研究指出，98.6%的过胖者，会选择较大的盘子来装盘：更多的食物、更多的热量及更多的脂肪。可尝试选择小分量的容器，以便控制自己用餐分量。

　　6.太晚吃饭

　　不要以为吃少就可以忽视吃饭的时间，太晚吃饭，饭后身体活动少。当食物在身体里没有及时消化分解，身体会将多余热量转化为脂肪储存。通过研究发现，在7天的时间内，观察52个人的饮食习惯，超过晚上8点才用餐的人，会吃进一日中最多的热量。

　　7.刻意的节食

　　减重中的你是不是也曾尝试过节食？节食不仅不利于身体健康，更不利于减重。短期的节食乍一看是有减轻体重的效果，但减掉的是体内的水分而已。当节食到一定程度的时候，身体所需要的能量不够，就会开始寻求新的能量。所以当你再次吃东西的时候，身体会自觉帮助你摄取到更多的热量，这么一来，你辛辛苦苦节食的结果就泡汤了。

　　作为健康减重专家，绿瘦强调改掉不良习惯对减重的重要性。不良习惯会对身体健康产生负面影响，导致身体机能下降，新陈代谢减缓，这都不利于减重。

　　改掉不良习惯可以帮助我们建立健康的生活方式，提高身体的代谢效率，加速脂肪燃烧，从而达到减重的效果。最后，只有改掉不良习惯，我们才能真正收获更健康的自己。所以为了减重和健康，绿瘦小编也再次提醒大家一定要先努力改掉这些不良的习惯。